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Por Marcus Vinícius

Publicado em 18/12/2019


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Treinamento aeróbico x base

Treinamento aeróbico x base, hoje vamos conversar um pouco sobre treinamento aeróbico, aliado ao treinamento de base.

Tema muito comentado entre os ciclistas principalmente no início da temporada, onde o atleta traça todo o seu planejamento para o próximo ano.

Vou tentar de forma simples e breve exemplificar o que é o treinamento aeróbico x base. E qual a finalidade deste período e esquema de treinamento, se é que podemos chamar assim.

É muito comum os ciclistas darem aquela parada no fim do ano. Para descansar corpo e mente da carga de treinamento que foi absorvida durante o ano.

Após este período “OFF” que chamamos, o atleta passa por um período de transição para depois iniciar sua base.

Treinamento aeróbico x base

As literaturas dizem que o período de base pode durar de 4, 6, 8 até mesmo 12 semanas. Variando de acordo com o objetivo e com a individualidade de cada indivíduo.

Nesta fase o foco principal é construir condicionamento aeróbico, que é a base de todo esporte de resistência (endurance) incluindo o ciclismo.

Neste período, o atleta é poupado de grande parte dos seus treinos de intensidade. Pois o foco é trabalhar zonas mais leves e moderadas sem levar o corpo ao limite.

O objetivo, como o próprio nome já diz é construir uma “base” a fim de suportar toda a carga de treinos e competições do ano seguinte.

Tendo em vista um calendário de um atleta com média de 10 meses.

Este período é importante para ajudar o atleta em seu planejamento de treinos para o ano todo.

EDUCADOR FÍSICO

Portanto, se oriente com um treinador capacitado, e sempre que possível treine sobre orientação de profissionais.

Desta forma você vai conseguir utilizar a capacidade total do seu corpo a fim de evoluir.

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Hoje vamos falar um pouco sobre o sono dos atletas, o seu doping natural. Você sabia que o sono dos atletas é considerado por muitos especialistas como um “doping natural”? Pois bem.

Hoje vamos conversar um pouco sobre período de base, tema muito comentado entre os ciclistas principalmente no início da temporada, onde o atleta traça todo o seu planejamento para o próximo ano.

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